Từng bị nhồi máu cơ tim nhưng viện sĩ 87 tuổi vẫn sở hữu mạch máu thông thoáng nhờ 6 bí quyết này

Viện sĩ Chung Nam Sơn (87 tuổi), Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Lâm sàng Quốc gia về Bệnh Hô hấp, Bệnh viện số 1 trực thuộc Đại học Y Quảng Châu, Viện sĩ Học viện Kỹ thuật Trung Quốc là một trong những chuyên gia về bệnh hô hấp nổi tiếng của Trung Quốc.

Chuyên gia Chung Nam Sơn từng chia sẻ, 18 năm trước, ông bị nhồi máu cơ tim cấp tính do làm việc với cường độ cao trong thời gian dài. Viện sĩ Chung Nam Sơn sau đó đã phải tiến hành phẫu thuật đặt stent mạch vành để thông tắc mạch máu.

Đặt stent giúp cải thiện khả năng cung cấp máu cho động mạch vành và điều trị thiếu máu cục bộ. Stent có tuổi thọ gần như suốt đời (trừ stent tự tiêu) nhưng đặt stent không thể giúp bệnh nhân khỏi hoàn toàn các vấn đề tim mạch vành. Sau can thiệp, người bệnh vẫn có nguy cơ bị tái tắc hẹp mạch vành. Thời gian tái tắc hẹp có thể chỉ là 6 - 12 tháng hoặc kéo dài đến 15 - 20 năm sau can thiệp tùy thuộc vào lối sống của bệnh nhân sau khi đặt stent.

Với trường hợp của viện sĩ Chung Nam Sơn, dù đã đặt stent mạch vành 18 năm nhưng trong suốt khoảng thời gian này, mạch máu của ông chưa từng bị tái tắc nghẽn. Chuyên gia cho biết, mạch máu của ông luôn thông thoáng là nhờ vào 6 bí quyết mà ông thường xuyên thực hiện.

6 bí quyết giữ cho mạch máu luôn thông thoáng

1. Không hút thuốc và uống rượu

Dù phải đối mặt với áp lực rất lớn trong công việc nhưng viện sĩ Chung Nam Sơn vẫn luôn duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ông không bao giờ động đến thuốc lá và rượu bia. Chuyên gia cho biết hút thuốc, lạm dụng rượu bia có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, ông luôn tránh sử dụng thuốc lá và rượu bia để duy trì sức khỏe tim mạch.

Các nghiên cứu trên thế giới cũng chỉ ra rằng hút thuốc là một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ. Ngoài ra, theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe lâu dài như huyết áp cao, bệnh tim mạch.

2. Có chế độ ăn uống hợp lý

Viện sĩ Chung Nam Sơn có chế độ ăn uống lành mạnh, bởi ông tin rằng chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp bổ sung dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chuyên gia Chung Nam Sơn có chế độ ăn ít dầu và ít muối, ăn nhiều trái cây, rau củ, đồng thời chú trọng bổ sung protein tốt cho cơ thể. Ông cho biết chế độ ăn uống này giúp kiểm soát lipid máu và huyết áp một cách hiệu quả, từ đó giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.

3. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Viện sĩ Chung Nam Sơn cho biết trước đây, khi phải làm việc với cường độ cao, ông nhận thấy sức khỏe của mình đã bị tổn hại nghiêm trọng. Chuyên gia cho biết, sau khi mắc bệnh và phải đặt stent mạch vành, ông đã cố gắng điều chỉnh thói quen làm việc và chú trọng nghỉ ngơi nhiều hơn.

Viện sĩ Chung Nam Sơn nói: “Tôi tự đặt ra quy định cho bản thân hàng ngày phải đi ngủ trước 11 giờ đêm và thức dậy lúc 7 giờ sáng”.

Ngoài việc đảm bảo ngủ đủ giấc, viện sĩ Chung cũng duy trì thêm thói quen ngủ trưa nửa tiếng mỗi ngày. Chuyên gia cho biết ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, đồng thời tránh được các vấn đề về tim mạch do tình trạng thiếu ngủ và hoạt động quá sức gây ra.

4. Tập thể dục thường xuyên

Viện sĩ Chung Nam Sơn luôn chú trọng việc tập thể dục, dù là trước hay sau khi đặt stent mạch vành. Ông đã kiên trì tập luyện Thái Cực quyền trong rất nhiều năm. Dù có bận rộn thế nào thì viện sĩ Chung Nam Sơn vẫn sẽ cố gắng tập ít nhất 3 buổi/tuần. Chính thói quen tập thể dục thường xuyên đã giúp ông vẫn giữ được thân hình và sức khỏe tốt dù tuổi đã cao.

5. Tích cực điều trị, uống thuốc đúng giờ

Sau phẫu thuật đặt stent mạch vành, bác sĩ kê đơn thuốc để ngăn ngừa khả năng hình thành cục máu đông và hạn chế khả năng tái tắc hẹp mạch.

Viện sĩ Chung Nam Sơn luôn tuân thủ kế hoạch điều trị của bác sĩ và uống thuốc đúng giờ. Đây cũng là một trong những thói quen giúp ông có mạch máu thông thoáng và chưa từng bị tái tắc hẹp mạch máu sau khi đặt stent.

6. Duy trì thái độ lạc quan, tích cực

Việc duy trì thái độ lạc quan, tích cực có lợi cho sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần của chúng ta. Theo viện sĩ Chung Nam Sơn, 50% bệnh tật đều có liên quan đến tâm lý của con người. Thường xuyên căng thẳng, cáu gắt, lo lắng có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp, giấc ngủ. Đây là 2 yếu tố gây hại cho tim mạch

Do đó, chuyên gia khuyến khích mọi người nên duy trì thái độ sống tích cực để bảo vệ sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng.