SOHA NEWS
Vào ngày 21 tháng 10, cựu Tổng thống Mỹ Jimmy Carter đã ngã tại nhà riêng dẫn đến gãy xương chậu. Ông năm nay 95 tuổi, là cựu tổng thống lớn tuổi nhất còn sống của Mỹ và đang có dấu hiệu hồi phục tốt trong bệnh viện.
Việc té ngã có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, nhưng người Mỹ lớn tuổi có nguy cơ cao hơn. Theo các báo cáo, ông Carter đã ngã hai lần chỉ trong tháng này. Mặc dù bạn có thể không ở tuổi 95 hoặc ngã với cùng tần số, nhưng đó vẫn là điều bạn nên suy nghĩ.
Một số yếu tố dẫn đến việc té ngã xảy ra, có thể là do một tình trạng sức khỏe trong cơ thể như bệnh tiểu đường, bệnh tim hoặc các vấn đề về tuyến giáp. Những tình trạng này có thể tác động đến sự lưu thông máu dẫn đến chóng mặt, hoặc do tác dụng phụ của thuốc dùng để điều trị những căn bệnh ấy.
Việc không thể đi đứng thăng bằng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi thị lực, thính giác hoặc phản xạ đã suy giảm. Các giác quan của bạn có thể không còn tốt như trước.
Các nguyên nhân khác bao gồm yếu cơ, sai tư thế, rối loạn thăng bằng và thậm chí do đứng lên quá nhanh từ vị trí ngồi. Theo đó, một số nguyên nhân gây ra việc té ngã là do các bệnh mà chúng ta đã biết cách điều trị. Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và duy trì hoạt động hàng ngày có thể phòng ngừa té ngã.
Có nhiều khả năng chúng ta sẽ té ngã khi chúng ta già đi, nhưng chúng ta có thể tự bảo vệ mình bằng một kế hoạch phòng ngừa chúng. Ảnh: Shutterstock
Ngoài những yếu tố đó, bạn cũng có thể kiểm tra lại thị lực và thính giác của mình. Tìm cách duy trì thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do tuổi tác như đục thủy tinh thể và AMD (bệnh thoái hóa điểm vàng ở người già) có thể giúp ích cho bạn.
Ngoài ra, nên ăn các thực phẩm có vitamin E và chất chống oxy hóa, đặc biệt là các thực phẩm như khoai lang, ớt chuông và rau xanh.
Khi muốn đứng lên, hãy dành thời gian để làm việc đó từ từ và nhận thức được môi trường xung quanh là một cách khác để hạn chế nguy cơ té ngã.
Bạn cần sắp xếp lối đi dễ dàng trong nhà và hạn chế các vật cản cũng như thực hiện các bài tập để cơ thể hoạt động nhanh nhẹn và cân bằng. Yoga và thái cực quyền có thể là những gợi ý không tồi.
Việc té ngã là một phần rủi ro của quá trình lão hóa. Khả năng té ngã có thể được hạn chế bằng cách tự chăm sóc bản thân, quản lý các điều kiện hiện có và biến ngôi nhà của bạn thành một không gian an toàn.
Theo The Epoch Times