SOHA NEWS
Tập trung vào khía cạnh tích cực
Hãy tập trung vào những khía cạnh tích cực trong ngày của bạn, ngay cả khi chúng chỉ là những vấn đề nhỏ, để nâng cao tâm trạng và giúp bạn tập trung vào các vấn đề khác. Thực tế, nếu bạn cứ khư khư ôm mối lo lắng, suy nghĩ tiêu cực về một vấn đề, chắc chắn bạn sẽ khó thoát khỏi nó.
Càng suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ càng mệt mỏi và đầu óc càng mụ mị hơn. Hãy hít thở sâu để đầu óc thư giãn và nghĩ đến những điều tươi đẹp, bạn sẽ lại hăng say làm việc và nhanh chóng quên đi tất cả.
Viết ra mối lo lắng
Hãy viết ra giấy mối lo lắng của bạn để suy nghĩ cẩn trọng hơn. Nếu bạn đang cảm thấy bị áp đảo, việc đơn giản là ghi nhanh xuống tất cả các công việc bạn cần làm và mổ xẻ chúng là đủ để giúp bạn vượt qua sự căng thẳng hiện tại.
Gọi điện cho người thân
Khi cảm thấy căng thẳng do công việc, hãy ra ngoài và gọi điện về nhà. Nói chuyện với người thân có thể giúp làm tăng hormone oxytocin, đem lại cảm giác tốt và nhanh chóng giải tỏa mối lo lắng hơn.
Nghe nhạc tại bàn làm việc
Khi bị stress, bạn có thể nghe nhạc ngay tại bàn của mình. Giai điệu âm nhạc có thể giúp bạn phân tâm, giảm căng thẳng cơ bắp và cắt giảm mức độ hóc môn stress cortisol. Nghiên cứu của viện Mayo Clinic đã chỉ ra rằng, nghe nhạc Mozart có thể giúp cải thiện kỹ năng giao tiếp, sáng tạo và thực hiện nhiệm vụ của bạn.
Uống cà phê sữa
Nếu danh sách công việc quá nhiều khiến bạn mệt mỏi, lo lắng, hãy uống một tách cà phê sữa. Nó sẽ làm tăng mức độ hóc môn serotonin giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và tiếp tục đánh bại đống công việc.
Dọn dẹp bàn làm việc
Rõ ràng một chiếc bàn hỗn độn giấy tờ sẽ khiến tâm trí bạn rối loạn. Làm việc trong một môi trường sạch sẽ, ngăn nắp sẽ giúp giải phóng phiền nhiễu ra khỏi tâm trí của bạn và tạo cảm hứng, thúc đẩy năng suất làm việc.
Đếm từ 1 đến 10
Đếm từ 1 đến 10 bằng tiếng nước ngoài sẽ giúp làm sao lãng tâm trí của bạn một cách nhanh chóng. Không những thế nó còn rất hiệu quả trong việc đối phó với sự gia tăng căng thẳng đột ngột trong tâm trí bạn.
Nghỉ ngơi
Nếu bạn cảm thấy như đầu óc nóng ran như đang bị đun sôi, hãy rời khỏi bàn làm việc và tạm nghỉ ngơi 15 phút. Điều này đã được Tạp chí Y học công nghiệp Mỹ chứng minh có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Chơi game
Bình thường chơi game có thể giúp giảm bớt căng thẳng và có tác dụng nâng tâm trạng bạn khá lên. Tuy nhiên, hãy chơi một trò đơn giản, trong thời gian ngắn để tránh việc bạn quá say mê quên mất nhiệm vụ hiện tại.
Học cách từ chối
Nhiều người tự tạo stress cho bản thân do ôm đồm quá nhiều việc. Bạn phải học cách trình bày với sếp rằng, bạn không phải là người duy nhất có thể đảm nhiệm việc này nếu sếp luôn muốn giao thêm việc cho bạn.
Còn nếu bạn chính là sếp, hãy chia bớt công việc cho nhân viên, hướng dẫn và tin tưởng họ, thay vì cứ lo ngay ngáy rằng họ sẽ không làm được việc để rồi lại ôm việc vào mình và lại stress.
Giữ cho bản thân thoải mái ngoài giờ làm việc cũng là điều quan trọng để tránh stress, ví như nếu bạn không thích tiếng TV ồn ào, hãy tắt nó đi. Nếu hôm ấy bạn không muốn đi làm bằng xe máy khói bụi, hãy gọi taxi. Đừng để gánh nặng chạy đua với thời gian đè lên vai bạn mà hãy thử sống chậm lại, mỗi tuần một ngày thôi cũng được. Một khi bạn giữ được trạng thái cân bằng trong cả công việc lẫn cuộc sống, stress sẽ phải từ bỏ bạn.